甲子の日（きのえねのひ）

さて、もうすぐ今年度も終わりますね！

年度の変わり目は何かと忙しくカラダが休まらない。

なんて方もいらっしゃると思います。

体力を回復し良い1日にするためには睡眠が非常に大事と言われています。

■睡眠と健康の関係

睡眠は私たちの健康に大きな影響を与え、良質な睡眠は、体の回復や免疫機能の強化、心理的健康の維持に不可欠です。

■睡眠の質を向上させる方法 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きることで、体内時計を整え快適な寝室環境を整え 静かで暗い部屋、適切な温度、快適な寝具を用意することで睡眠の質が向上すると言われています

■注意すること スマートフォンやパソコンの画面から発せられる青色光は、メラトニンの分泌を妨げることがありますので寝る前にスクリーンを避けるようにしましょう！

寝る直前の大量の食事やカフェイン、アルコールは睡眠の質を低下させることがありますので適切なタイミングで摂取しましょう。

それから日々の運動を取り入れることも睡眠の質を向上させるのに有効です。

良質な睡眠を手に入れ活動的な1日に！！

今日もありがとうございました